SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witaminy w

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] potwierdzi im tylko, że gluten jest szkodliwy. Iwona Wierzbicka mówiła, że gluten szkodzi wszystkim - uczulonym na niego od razu, a nieuczulonym - po latach.. Ja tam w sumie spożywam gluten.. Z jednej strony pełne ziarno niby ma witaminy itd, a z drugiej - ma też sporo substancji antyodżywczych.. Kij wie! No, ale lubię czytać takie rzeczy... :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-30 23:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jest i w tym wszystkim pewnie trochę mojej winy. Zastrzyki "przeciwzapalne" i witaminy. Kręgarz by mi się przydał. Muszę się przyłożyć do "prehabilitacji" - rozgrzewka, mobilność, itd.. po macoszemu to traktuję, a nie powinno tak być. Poprawia mi się na szczęście. Trochę się wałkuję, trochę "gimnastykuję". Na kolejnym treningu pełne napięcie, a [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 12:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    A jeszcze jedna sprawa. W diecie nisko węglowodanowej dbaj o dostarczanie witaminy C najlepiej z warzyw papryka,cebula,natka pietruszki,herbata z cytryną (bez cukru){:-(

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 00:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 581)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trchę jem - nie 2 minuty ale mieszczę. Waga przy takiej misce zaleznie od dnia waha się w granicach 0.5kg , juz nie ma wahań typu 3-4kg dzien Z suplementacji ogólnie - 2x witaminy rano, 2g witaminy c, 2x czosnek, magnez, polprazol , 2 dni temu sanprobi sie skonczylo, teraz czas na vivo ale kupie w przyszlym tyg, 2x dziennie enzymy 1x rano 1x [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-17 12:59:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cały chooy 8-) fajnie by było jak by brzuch zaczął puszczać bo mnie denerwuje, zawsze na końcu yebany schodzi , mimo ze estro pod kotrolą. Suple jak na zdjęciu : białka, witaminy, przdtreningówka, kreatyna, olej kokosowy , witamina C - najbardziej odczuwam chyba brak tej witaminy.. I Oktawia to samo, jak suplementowaliśmy stale po 1-2g [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 20:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwójkach. Wyprosty i wypych po 10 powt każda seria , na koniec dołożyłem biceps 6 serii sporym ciężarem po 8 powt. To wszystko, teraz trzeba odpoczywac suplementacja to 3g witaminy c rano bo mnie choroba łapie multiwitamina 2 tabletki po treningu 10g kreatyny, 30g białka przed snem 3g witaminy c a i przed treningiem 200mg kofeiny i 5g aakg [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 15:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robił masę dalej. Tryb pracy nie pozwala mi na to żeby tyć 2-3 kg tygodniowo bo plecy nie daja rady a i chodzić ciężko a chodzę sporo jak jest co robić. Z supi leci bcaa, witaminy od AN , Whey od An ,magnez i tyle w sumie. 2 fotki na koniec jak to wczoraj wyglądalo i zdjęcie dzisiejszego smakołyka. A i ostatnio trochę brak motywacji, jak nie [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-13 22:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że 2kg zawsze tych wahań jest. Także między 90-92kg aktualnie. Przyszły suple dzisiaj także już mam swój zestawik i mogę lecieć tak jak chce w suplementacji znajdują się witaminy kompleks, witamina c, aakg, kofeina, wpc i to mi się wydaje że spokojnie wystarcza w okresie masowym. Dieta ? jak zwykle u mnie,jedz co chcesz, białko ma się [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-06 23:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] napne i obkręce stopy do zewnątrz, jak bym stanął strikte prosto i napiął to parodia . dzięki że zaglądacie. Dziś poszedłem do vitamin shopu bo nie chce mi się 1 białka i witaminy c zamawiać, ale jak mi typ wyjechał z ceną za wheya 55zł a za wit C 30 małą, to parsknąłem smiechem i wyszedłem xD Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-23 [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-23 13:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] napewno powyżej 200g ale nie wiem dokladnie ile mięsa zjadłem. Noi zaopatrzenie przyszło, same podstawy, ale to co mi jest najbardziej potrzebne teraz. Wit c , Arginina, witaminy, białko ,bcaa , bcaa napewno mi braknie no ale ważne że na jakiś czas jest. Jutro ładowanko bo dzisiaj wyglądam jak by mi w morde odkurzacz wsadzili i wyssali [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 21:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tłuszczowej, no cóż , to chyba na ten moment moj max . Kolejny minus to taki że Oktawia się przeziębiła, ja też bóle jakieś głowy i lekki katar, mam nadzieje że duze ilości witaminy C którą przyjmuje poradzą sobie z tym. Na barki poszły 3 ćwiczenia każde z dropsetem po 12-15 powt i 3 serie -szkoda opisywać bo naprawde nie ma co Na triceps [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 20:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - odstawiłem opcje z redukcją bo plany zmieniłem więc redukcji nie będzie, ale cardio kręcę bo lubie. Supli nie mam - właśnie zamówiłem jakieś białka, kreatyny, węglowodany, witaminy , magnezje . Kolagen muszę kupić ale w tym miesiącu juz nie dam rady. Kolagen po to że ten bark w którym miałem ponadrywane więzadła niestety po wyciskach cieżkich [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-17 22:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się trochę na skakance,myslę że w 15 minut tak się zajadę że będę kicał w kałuży :D. Z suplementacji ogólnie narazie nie leci nic, po wypłacie zamówie podstawy jakieś czyli witaminy(kompleks,C,B),bcaa, białko, spalacz dla mnie i dla Oktawii więc pewnie blackbomba wezme bo fajnie dość wychodzi i sprawdzony i coś tam co mi przyjdzie do głowy przez [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-02 09:38:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawsze bedzie wygladac tak samo) 4g wit c , 3x lecytyna, 2x asparginian, 10g jabłczanu, 50-70g wpc, 5g black bomba przedtreningowo, acard 1 tabs ed, 8000 jednostek wit D, witaminy i minerały z AN i chyba tyle. na fotce jednej moja kolacja i zarazem potreningowyXD 400g twarogu, 50g płatków ryżowych, 300g truskawek, cynamon, 20g odżywki solony [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-15 21:17:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczyna bolec . Zrzucilem z 94 kg na 88.5 bez znaczacego spadku silowego , na byle gownie w sumie bo z saa leci 500 testa dlugiego i 200 trenu długiego. Z supli kreatyna, witaminy , bialko - podstawy. Przed treningiem daje sól 2.3g , 400kofy i jak mam arginine to 5-7g zalezy jak sie sypnie. Pracy od chooya, na spontanie wyszla akcja z [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-23 20:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , płatki słodkie jako potreningowy i rodzynki. Także bogactwo produktów, wiadomo tam cynamon , kakao to juz tego nie pisze. Z suplementacji : omega 3, debutir, gluta , witaminy, enzymy trawienne , magnez- potas, wpc, wit c, sanprobi, lecytyna , aakg , i siemie lniane tez przyjme jako suplementacje. W treningu ze zmian tylko tyle że staram [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-07 17:33:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2x 15 Rowerek 30minut. Makro : 1 841,7 kcal b:200,3 g ww:146,7 g tł :47,1 g Przy czym tłuszczy jest mniej pewnie o dobre 15g ale nie da sie wyliczyć. Suplementacja : An witaminy sports 2 kapsy rano, 60-70g białka z prochu SFD Wpc protein plus, 3 kapsy lecytyny, 5g wit c , Nac, acard, czosnek, asparginian 1 tab. , 8g argininy sfd przed [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-12 17:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 sreie po 12 powt uginanie przedramion ze sztangą 3 serie po 12 powt suple to samo co zwykle , białka według zapotrzebowania, wit c 2x po 3g rano i wieczór, lecytyna, witaminy z AN ,30g bcaa itp itd filmik i fotka i to wsio :) Na filmiku światło chvyowe jak przeciąg, ale na zdj już lepsze a stałem z 30 cm dalej -.- [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 20:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 4 Odwrotne rozpiętki na maszynie x 12 x8 x6 x6 x 12 ściąganie rączek na maszynie siedząc za głowę x12 x8 x6 x6 x12 Suplementacja : bcaa 2.1.1 AN 15g podczas treningu , witaminy od AN rano naczczo, Whey jako dodatek daje do jedzenia i po treningu 40g , asparginian i to wszystko na ten moment. Za kilka dni dojdzie carbo, kofa z guaraną i [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-28 22:47:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 583)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 90g wafli ryżowych, jakieś 500g udek, 400g twarożku grani, 40 g wheya, 3 jajka , trochę majonezu ,banan , 30g masła orzechowego więc malutko :). z supli, whey, bcaa, witaminy, magnez Nic nie nagrywałem bo sam narazie chodzę, jest 14 sierpien a ja jeszcze wypłaty nie dostałem, trzeba przykombinować. Opóźnienia w kadrach niestety. W zeszłym [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 21:45:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 583)